Wie man in 2 Tagen schnelle Züge Gewicht verliert

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Phasen des Gewichtsstillstands sind beim Abnehmen nichts Ungewöhnliches.

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Von einem Gewichtsstillstand oder Plateau spricht man dann, wenn die Waage über mehr als zwei Wochen dasselbe Gewicht anzeigt. Innerhalb einer Abnahme folgen Zeiten des Gewichtsverlustes und des Stillstandes einem typischen Muster. In den ersten Wochen der Gewichtsreduktion purzeln die Pfunde meist rasch.

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Wenn weniger Kalorien mit der Nahrung aufgenommen werden, deckt der Körper seinen Energiebedarf mit Glykogen. Diese Form von Kohlenhydraten, die in den Muskeln und der Leber gespeichert wird, bindet Wasser, das bei der Verbrennung des Glykogens frei wird. Da mit jedem verbrauchten Gramm Glykogen ca.

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Sobald die Glykogenspeicher geleert sind, deckt der Körper seinen Energiebedarf durch die Verbrennung von Fett. Fett bindet jedoch nicht so viel Wasser und liefert zusätzlich mehr als doppelt so viel Energie wie ein Gramm Glykogen.

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Somit nimmt man in dieser Phase deutlich langsamer ab. Als durchschnittlicher Richtwert gilt nun maximal ein Kilo pro Woche. Bei steigender Kohlenhydratzufuhr füllt der Körper seine Glykogenspeicher wieder auf und lagert gleichzeitig vermehrt Wasser ein.

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Die Folge: Das Gewicht bleibt stabil oder steigt sogar vorübergehend an. Nach ungefähr sechs Monaten Gewichtsreduktion ist ein Stillstand wahrscheinlich.

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Das von Fettzellen ausgeschüttete Leptin ist an der Zügelung des Appetits beteiligt. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Spiegel dieses Hormons im Blut bei der Abnahme drastisch abfällt.

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Dadurch könnte das Hungergefühl verstärkt werden. Bestimmte Stoffwechselprozesse, die mit dem Abnehmen verbunden sind, können ebenfalls zu einem Gewichtsstillstand beitragen.

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Ein geringeres Körpergewicht kann den Stoffwechsel herabsetzen, da der leichtere Körper weniger Kalorien für seine Bewegungen benötigt. Die geringere Kalorienzufuhr bedeutet auch, dass weniger Kalorien für die Verdauung und Verwertung von Lebensmitteln verbrannt werden. Beide Faktoren zusammen können einen energetischen Gleichgewichtszustand herstellen, der bewirkt, dass das Gewicht eine Zeit lang unverändert bleibt.

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Effectiveness of weight loss and maintenance interventions in women. Curr Diab Rep. Effect of significant intermediate-term weight loss on serum leptin levels and body composition in severely obese subjects.

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Obes Surg. Phenotypic and genetic variation in leptin as determinants of weight regain. Int J Obes Lond.

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Direkt zum Inhalt Zum Ende der Seite. Gesund leben.

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Die Waage zeigt wochenlang dasselbe Gewicht? Lass dich nicht demotivieren.

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Phasen des Stillstandes sind während des Abnehmens nichts Ungewöhnliches. Wie kommt es zum Gewichtsstillstand?

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